Добрый день❗️❗️❗️❗️
Излагаем этапы и условия соревновательного конкурса, дата проведения которого назначена на 23-е июля 2016 г.!
Упражнение 1. Подьем штанги на бицепс стоя.
Упражнение 2. Отжимания от пола.
❗️На каждое упражнение предоставляется 5 минут. В установленное время необходимо сделать максимальное количество повторений.
❗️Упражнение 1 и 2 выполняются в режиме суперсета, то есть между упражнениями не предоставляется перерыва для отдыха. Упражнения выполняются до отказа Ваших силовых способностей. :)
После чего суммируются ваши результаты. Например, бицепс 200 повторений + 300 отжиманий от пола = 500 балов. 💪💪💪
❗️❗️❗️❗️Соревнования 24-го июля 2016 г., включают:
1. Подьем гири двумя руками. т 16 кг до 24 кг.
2. Отжимания от пола.
❗️Упражнение 1. Жим стоя с двумя гирями.(вес снаряда от 16 кг до 24 кг ).
Техника выполнения .
Возьмите две гири за рукоятки так, чтобы снаряды находились с внешней стороны ладони. Поднимайте гири над головой. Стойте прямо и ни в коем случае не пытайтесь держать гири так, чтобы их вес приходился на пальцы. Это может быть травмоопасно.
Правила за 5 минут нужно сделать максимальное количество повторений.
❗️Упражнение 2. Отжимания от пола.
В течение 5 минут сделать максимальное количество повторений.
После выполнения упражнений в режиме суперсета, подсчитываются баллы.